Арбуз после тренировки вечером. Можно ли есть арбуз после тренировки? Арбуз, как спортивный напиток

Все новое – это хорошо забытое старое. Пожалуй, это едва ли не главный лейтмотив моды последних годов. Поностальгировав по эстетике 60-х и 70-х, дизайнеры обратились к «гранжевым» 90-м, предлагая модникам и модницам всех возрастов снова носить то, что, казалось бы, уже давно осталось лишь в семейных альбомах и видеоклипах Spice Girls. Джинсовые юбки, свитера, косухи снова главные атрибуты нового весенне-летнего сезона, однако смотреться ново и свежо они будут только при одном условии – их сочетании с вещами из актуальной сетки.

Еще недавно даже такая, казалось бы, безобидная вещь, как сетчатые колготки, считалась моветоном. А сегодня, передавая привет андеграунду двадцатилетней давности, дизайнеры наперебой шьют из сетки топы, платья и брюки. Самые смелые образцы надеваются на голое тело и простираются до пола, напоминая рыболовную сеть, как в коллекциях Alexander McQueen, Proenza Schouler и Marchesa. В интерпретации Сары Бертон такое одеяние выглядит ультрасексуально и дерзко, в то же время, относя нас к образам невинных нимф, вышедших из морских пучин. В свою очередь, дизайнеры Marchesa добавляют к платьям с западным определением «nothing but net» нежные аппликации, закрывающие самые интересные части тела.

Конечно, облачиться в подобный наряд решится далеко не каждая. В этом плане нужно иметь, как минимум, безразличие к общественному мнению, и, как максимум, – статус мировой fashion-иконы. У Рианны есть и то, и другое, но даже она надевает под сетчатое платье контрастное белье или купальник. Единственное исключение – абсолютно прозрачный сетчатый топ, в котором певица позировала фотографам на вечеринке Balmain в 2014 году. Впрочем, можно предположить, что именно эта модная выходка стала точкой отсчета новой тенденции, корнями уходящей в «лихие» и свободные от предрассудков 90-е.

Топ «как у Рианны» можно найти все в той же коллекции Marchesa, а также у брендов Alexander Wang, Louis Vuitton и Paul Smith. Вэнг, давно известный своей любовью к гранжу, в этом сезоне предлагает носить сетку с многофактурными шортами, джинсами или мешковатыми брюками, помещая одежду для «бунтарей» в спортивный контекст. Николя Гескьер, продолжающий гнуть линию футуризма, декорирует сетчатые майки кожаной оторочкой и бахромой. А Пол Смит и вовсе интегрирует «mesh-top» в официально-деловой стиль, сочетая его с классическим серым костюмом.

Особенно много вариаций на эту тему встречается в недавней коллекции бренда Balmain, который доказывает, что сетчатые вещи могут выглядеть изысканно и богемно. Оливье Рустен комбинирует металлизированную сетку с боди и крупным поясом, надевает ее поверх однотонного белья, «вплетает» в роскошные топы и декорирует ей удлиненные кардиганы. Такая страстная увлеченность перфорацией, вероятней всего, связана с любимой клиенткой Рустена – Ким Кардашьян, которая обожает платья из сетки и не раз появлялась в них на публике.

Если попасть в «сети», для вас шаг очень и очень рискованный, можно попробовать носить перфорацию в качестве дополнительного атрибута повседневного или вечернего лука. К примеру, «наслаивать» ее на другие вещи: простое приталенное платье, как у Moschino, минималистичный комбинезон, как у Valentino, или кучу разнородной одежды, как в случае с Marni.

Неплохим вариантом станут сетчатые платья с крупными интересными нашивками, которые перетягивают на себя внимание и делают наряд не таким эпатажным. Так или иначе, мода, согласно главному лозунгу 90-х, это в первую очередь возможность быть собой. Быть свободным в выборе стиля жизни, одежды и способа ее сочетания. В модном арсенале этого сезона еще много интересных идей, которыми можно запросто раскрасить серые, не всегда погожие будни.

Твитнуть

Класснуть

Порой мода настолько непредвиденна, что появление некоторых трендов сперва вызывает у нас потрясение. Мода на определённые вещи не только молниеносно внедряется в нашу жизнь, она ещё и так же молниеносно стареет. Будто только вчера мы считали, что колготы в сетку навсегда исчезли с модного горизонта, а те, кто продолжает их носить, пропагандируют моветон, и рискуют навлечь на себя критику окружающих. А что мы видим сегодня? Достаточно заглянуть в Инстаграмм, и вы увидите, что эту тенденцию подхватили все, кто так или иначе стремится шагать в ногу с модой.

Поначалу сетка может вызвать отторжение, показаться вульгарной и даже вызывающей. Но, если тренировать свою «насмотренность», то впоследствии можно расширить гамму своих вкусовых ощущений, и заметить, что в большинстве вариантов сетка смотрится интересно, забавно, и даже пикантно. Поймите - время шаблонов давно прошло. Сегодняшняя мода даёт нам возможности носить, что угодно и с чем угодно, соблюдая два условия: выглядеть уместно и стильно.

Итак, вернёмся к сетке. В этом сезоне она может быть как мелкой, так и максимально крупной. Причём, это могут быть не только колготы и чулки, но и гольфы, носки. Носить их можно с любой обувью и одеждой, не ограничивая себя какими-либо условностями.

Чтобы ввести сетку в свой гардероб, начните с простого:

1. Начальный уровень - купите ажурные носочки в сетку. Они являются идеальным вариантом для тех, кто хочет внести в свой образ этот пикантный модный тренд. Причём эти носки можно носить с любой обувью - с ботинками, туфлями, кроссовками, и даже с босоножками.

2. Второй шаг - носите колготки в сетку под рваные джинсы. Таким образом, вы уйдёте от гламура, создав образ в стиле городской гранж. Проглядывающая через дырки на джинсах сетка смотрится круто, и доказывает, что именно детали делают образ.

3. Третий уровень - для смелых девушек. Пусть пояс ваших колготок в сетку станет главным акцентом в вашем образе. Носите колготки в сетку с джинсами mom jeans и кроп-топом так, чтобы сетка виднелась над поясом джинсов. Естественно, такой look не для офисных будней, и не для всех (принимайте в учёт возраст, и фигуру).

4. И, наконец, носите колготки в сетку, как самостоятельный элемент, под классическое платье и с туфлями на шпильках. Или, поэкспериментируйте и наденьте их с кожаной юбкой и кроссовками, например.

Вас ещё что-то останавливает от покупки колготок в сеточку? Тогда ловите ещё несколько аргументов: во-первых, сетка это интересный способ разнообразить свои образы без особого ущерба бюджету, а, во-вторых, в ближайшее время она не уступит своих лидерских позиций. В качестве доказательства взгляните на модные показы осень-зима 2017-2018. Несмотря на то, что осенне-зимний сезон предполагает более тёплую одежду, колготы в сеточку встречаются у многих дизайнеров.

Dennis Basso, Lanvin, Desigual

Koché, Dolce & Gabbana, Jeremy Scott

К тому же, многие знаменитости делают выбор в пользу сетки.

Кайли Миноуг, Хейли Болдуин, Виктория Джастис

Рита Ора, Кендалл Дженнер, Рианна

Благодарю за внимание.

Многие женщины любят колготки в сеточку. И не зря. В жаркую погоду они являются настоящей «палочкой-выручалочкой». Тем более что они очень практичны, так как крайне редко рвутся. Даже если это произойдёт, их можно запросто починить. Выглядеть изделие будет, как новое. Вот только чтобы в этом аксессуаре выглядеть уместно и эстетично, необходимо знать, куда, когда и с чем носить колготки в сетку. В этом нет ничего сложного.

С чем носить колготки в сетку? Смотрим на цвет

Итак, по порядку. Самый практичный и подходящий ко всем случаям жизни вариант - колготки в мелкую сетку. Сероватый или коричневый тоже смотрятся достаточно сдержанно. Если данный аксессуар правилами дресс-кода у вас на работе не запрещён, можете смело надевать такие колготки в офис. Вульгарно вы в них выглядеть не будете. Даже если страдаете от избытка лишнего веса.

Молодые девушки, желающие выделиться из толпы, могут надевать яркие цветные колготки в сетку. Однако цвет обязательно должен сочетаться ещё с каким-нибудь аксессуаром: шарфиком, браслетиком, серёжками, пояском, сумочкой и т. д.

Ну а в сетку? Этот пикантный аксессуар идеально сочетается с коротким изысканным платьем. Для вечернего выхода - отличный образ. Но уж никак не для работы.

Крупная сетка

Вы являетесь счастливой обладательницей идеально ровных, стройных и Тогда вполне можете в крупную сетку. С чем носить? Со сдержанными нарядами. Ведь, глядя на девушку в таких колготках, окружающие могут её неправильно понять. Не удивляйтесь, если на улице какой-нибудь хамоватый парень сделает вам не слишком пристойное предложение.

Вертикальная стрелка

Если вы стараетесь всегда выглядеть безупречно, так сказать, «с иголочки», и строго следите за своим внешним видом на протяжении целого дня, этот вариант - то, что вам необходимо. Вам только нужно определиться, с чем носить колготки в сетку с вертикальной стрелочкой сзади. Обладательницы отменного чувства стиля, как правило, надевают к ним юбку-карандаш. Только не забывайте о том, что если линия в разные стороны будет сбиваться, ваш внешний вид будет безнадёжно испорчен.

Юбка

Следующий момент. Можно ли носить колготки в сетку с мини-юбкой? Если вы желаете выглядеть эстетично - однозначно нет! Длина юбки должна хотя бы достигать колена. Сами колготки уже придают девушке сексуальности. Короткая юбочка лишь испортит общее впечатление. Загадочная сексуальность превратится в открытую вульгарность. А это для настоящей утончённой женщины недопустимо.

Не забывайте никогда о негласном правиле: чем строже стиль одежды - тем мельче сетка колготок. Придерживаясь данного правила, вы будете чувствовать себя комфортно даже на деловой встрече.

Будьте осторожны также с выбором высоты каблука. Если вы не собираетесь устроить своему любимому парню романтическое свидание с «продолжением», откажитесь от очень высоких шпилек.

Капри и бриджи

А если не с юбкой, то с чем носить колготки в сетку? С ними прекрасно сочетаются капри и бриджи. Желательно, чтобы материал был плотным. Только покрой должен быть довольно строгим, чтобы не переборщить с легкомысленностью. Что касается принта, обратите своё внимание на клетку.

Джинсы

Раздумывая над тем, с чем носить колготки в сетку, не забывайте о следующем варианте. Довольно интересном, кстати. В принципе, в нашей стране манера надевать закрепилась благодаря климатическим условиям. Ну а во всём мире до недавних пор она считалась чем-то ненормальным. И вот на сегодняшний день такое сочетание является одним из самых модных трендов.

В этом сезоне одной из самых популярных комбинаций считается сочетание колготок в сеточку с джинсами - с завышенной талией, обрезанными или же рваными. Так что сегодня сторонницы шуточной приметы о том, что в России девушки прекращают носить джинсы с колготками лишь с приходом весны, могут сменить свои ориентиры. Новый остромодный приём - пара из денима вместе с чулочными изделиями. Конечно же, исключительно в том случае, когда речь идёт об изделиях в сеточку.

Даже мировые звёзды демонстрируют своим поклонникам, как оригинально смотрятся вместе эти две вещи, казалось бы, несочетаемые. Среди них Кардашьян Ким, сёстры Хадид, и многие другие. Примеру их последовали также и отечественные знаменитости. К примеру, и Бузова Ольга.

Само собой, сетку необходимо носить так, чтобы её было видно. Классические скинни и хулиганское «рваньё» - отличное решение.

Обувь

Одним словом, красиво и эффектно смотрятся грамотно подобранные колготки в мелкую сетку. С чем носить - понятно. А вот что с ними обувать?

Можно подобрать под колготки туфли того же цвета. Такое сочетание позволит визуально удлинить ваши ноги. Исключением из этого правила является комбинация белых туфель с белыми колготками в сеточку. Дело в том, что белый цвет заметно полнит.

Следующий вопрос: а можно ли носить колготки в сетку с босоножками с открытыми пальцами и пятками? На модных показах такое сочетание иногда увидеть можно. В реальной же повседневной жизни оно практически недопустимо. И уж тем более оно не подходит для делового строгого стиля.

С летними туфлями с открытой пяткой колготки в сеточку надеть можно. Однако пальцы ног должны быть обязательно закрыты. Можно взять и более открытые босоножки, но лишь в комбинации с длинным платьем.

В принципе, если хорошенько подумать, колготки в сеточку логично носить с летними босоножками. Ведь и то, и другое создано для жаркого времени года. В холодную погоду эти элементы гардероба исключены. Просто для того, чтобы чувствовать себя уверенно, перед тем как выйти из дома, взгляните на себе в зеркало и оцените свой внешний вид. Если чувствуете себя недостаточно комфортно, лучше всего снять колготки или не обувать босоножки.

Но самое главное заключается всё-таки в уже неоднократно упомянутом правиле: если вы надеваете колготки в сеточку, остальные детали гардероба должны быть довольно сдержанными. В противном случае вы переступите грань, отделяющую эстетичность от вульгарности. Следуйте этому совету - и вам обеспечен безупречный внешний вид. Одним словом, удачи вам и сотен восторженных взглядов!

После интенсивных тренировок важно пополнить истощенные запасы углеводов (гликогена), а также аминокислот из белка, чтобы стимулировать синтез мышечного белка.

Только возникает два вопроса: Что можно кушать после тренировки и через какое время после тренировки можно кушать?

Сначала ответим на вопрос: через сколько времени после тренировки можно кушать? Американский колледж спортивной медицины рекомендует принимать углеводы в течение первых 30 минут после завершения последнего упражнения. Это позволит оптимизировать обновление глюкозы и аминокислот в мышцах.

Другие исследования показывают, что восстановление организма происходит в течение первых нескольких часов после тренировки. Сколько белка нужно употреблять в день для наращивания мышц можно узнать в статье: « для спортсменов».

• Свекла . Содержит уникальные соединения, которые способны хорошо переносить кислород, а также действовать как мощные антиоксиданты. Исследования показали, что свекольный сок, вареная свекла могут повышать производительность, если ее кушать перед тренировками. Но, она будет очень полезной и после физической нагрузки . Свеклу можно запечь, зажарить, в сыром виде тертую или маринованную.
• Яйца . Считаются идеальным белком или «золотым стандартом», потому что белок, содержащийся в яйцах обладает высшей биологической ценностью в сравнении со всеми остальными белками. Яйца обеспечат организм всеми 9 незаменимыми кислотами. В результате употребления яиц после упражнений ткани в мышцах восстанавливаются и становятся более прочными.

Одно большое яйцо содержит около 70 калорий + 6 грамм высококачественного белка + 5 гр жиров + широкий спектр витаминов и минералов (холин, витамин Д, цинк и железо). Поэтому если вы думаете о том, что кушать после силовой тренировки, то яйца будут отличным выбором.

В одном исследовании было замечено, что спортсмены, которые употребляли арбузный сок на 40% меньше испытывали меньше болезненности в мышцах после тренировки по сравнению с другими спортсменами. Можно просто нарезать арбуз кусками (2 чашки) + 1 ложку меда + 1 ложку листьев мяты + 170 гр обезжиренного йогурта. Такой коктейль обеспечит: 28 гр углеводов, 20 гр белка, 190 калорий и никакого жира.

За счет увеличения приема продуктов богатых антиоксидантами, такими как ягоды, вызванные физической нагрузкой повреждения мышц и воспаления, вызванные свободными радикалами уменьшается. Ягоды также богаты углеводами, помогающими пополнить запасы гликогена в мышцах. Одна чашка ягод содержит 20 гр углеводов.

Арбуз является отличным дополнением к любому рациону питания, независимо от того стремитесь ли вы похудеть либо набрать мышечную массу тела. Арбуз – одно из наиболее полезных лакомств, особенно в летнее время.

Арбуз отлично зарекомендовал себя в разнообразных областях здравоохранения и имеет ряд полезных свойств. Плоды арбуза содержат питательные вещества, которые легко усваиваются в организме. Эти вещества используются в ряде важных биологических процессах, включая восстановление тканей, энергообмен и детоксикация организма.

Арбуз обладает высоким содержанием воды (примерно 92%) и высоким содержанием. Это помогает улучшить усвоение других пищевых продуктов и питательных веществ организмом. Великолепие арбуза состоит в том, что он может способствовать как похудению, так и наращиванию мышечной массы.

Общая польза арбуза

Помимо положительного влияния на ваше телосложение арбуз имеет много других полезных свойств и для вашего здоровья:

• Арбуз на 40% содержит больше ликопена, чем помидоры. Ликопен способен снизить риск возникновения ряда сердечнососудистых и онкологических недугов. Ликопен также поддерживает нормальное функционирование дыхательных путей.
• Особенно ликопен полезен мужчинам, он помогает уменьшить воспалительные процессы и уберегает от развития рака предстательной железы. Высокий уровень ликопена, также может повысить сексуальное влечение.
• Арбуз очень богат на витамин А, который помогает улучшить зрение, в том числе является эффективным средством для профилактики макулодистрофии и гемералопии (куриная или ночная слепота).
• Арбуз является отличным источником витаминов и минералов (витамин С, В6, В1, калий и магний).
• Арбузы содержат мощные антиоксидантные соединения каротиноидов, которые борются со свободными радикалами, уберегая клетки нашего организма от пагубного разрушения.
• Мочегонные свойства арбуза способствуют выведению токсинов, шлаков и лишних из организма, очищают печень и почки.
• Из всех плодов в мире, арбуз – лучший продукт для регулирования кровяного давления. Причиной эффективности арбуза в борьбе с гипертонией, является высокая концентрация природной L-цитруллин (которая при попадании в организм превращается в доступный источник L-аргинина).

Основная польза арбуза с точки зрения похудения является то, что он имеет относительно мало калорий. Арбуз содержит много полезных питательных веществ и только 30 калорий на 100 грамм своего веса. Арбуз является хорошим выбором в качестве диетического питания и рекомендуется к употреблению разнообразными здравоохранительными и спортивными организациями. Арбуз очень сладкий и может быть особенно полезным в качестве замены «нездоровым» десертам.

Арбуз для похудения и сжигания жира

Арбуз, как спортивный напиток

Арбуз может быть использован как низкокалорийная, освежающая закуска в жаркий день и поможет восполнить потерянные электролиты, такие как калий. Это позволит вам поддерживать стабильный уровень энергии и гидратации во время тренировочного процесса или обильном потовыделении, не прибегая к, которые часто обладают высоким содержанием калорий. Также арбуз содержит много ценных антиоксидантов и важную аминокислоту цитрулин, подробнее ниже…

Арбуз в фитнесе и бодибилдинге

Арбуз – это ценный подарок матушки природы для любителей фитнеса и бодибилдинга. Доказано что потребление арбуза увеличивает плазменные концентрации аргинина у взрослых людей. Белая часть арбуза и сама кожура содержат очень много аминокислоты цитруллин, которая способна повысить уровень аргинина в организме, а значит и продукцию окиси азота (результат – отличный пампинг и накачка мышц).

Цытруллин используется во многих и добавках для уменьшения мышечной усталости и скорейшего. Цытруллин играет очень важную роль в обеспечении питательными веществами и кислородом мышц, также данная аминокислота способствует замедлению секреции молочной кислоты (результат – вы можете дольше тренироваться).

Благодаря ликопину, снижается риск сердечных и сосудистых заболеваний. онкологии, проблем с дыханием

Витамин A полезен для зрения. Ученые выяснили, что он помогает в лечении куриной слепоты.

Антиоксиданты замедляют старение организма, улучшают эластичность и упругость кожи.

Калорийность

Калорийность арбуза крайне низкая: 30 калорий на 100 граммов. В большинстве своем ягода состоит из воды, которая обеспечивает чувство сытости: даже двух кусочков арбуза хватит, чтобы не ощущать голода в течение нескольких часов.

В состав арбуза входит клетчатка, которая замедляет усвоение углеводов, а значит - контролирует аппетит.

Если другие продукты можно есть только через полтора часа после тренировки, то на арбуз правило не распространяется, так как ягода состоит в основном из воды и легко усваивается.

Настоящие арбузы созревают к сентябрю, но из-за любви людей к ягоде фермеры пичкают продукт нитратами для стимуляции роста. Эти вещества попадают в саму мякоть и наносят вред организму: возникают расстройства и боли в желудке, отравление, тошнота.

При покупке арбуза важно обратить внимание на некоторые детали:

1. Самый ранний срок, когда можно идти на рынок за арбузом - середина августа. Раньше этого времени ягода не может созреть.
2. Сожми арбуз. Если ты слышишь характерный треск, значит ягода натуральная. Если нет - ее удобряли нитратами.
3. Разрежь ягоду и внимательно осмотри ее: на хорошем арбузе проступает сахарный сок, а его прожилки белые и тонкие, ни в коем случае не желтые.
4. Возьми мякоть и опусти ее в стакан с водой. Если жидкость окрасилась - перед тобой напичканный химикатами арбуз.

Страна происхождения арбузов Южная Африка. Здесь они до сих пор произрастают в дикой природе. Эта сельскохозяйственная культура сопровождает человека со времен Древнего Египта: арбузы находили в усыпальницах фараонов. Египтяне клали эти плоды в гробницу как источник пищи для своего умершего фараона на его пути в загробный мир.

Во времена крестовых походов арбузы были завезены в Западную Европу, а оттуда в XVI веке попали в Россию. Несмотря на то, что плоды хорошо акклиматизировались, они оставались редким лакомством вплоть до XIX века.

Арбуз ошибочно называют ложной ягодой, на самом деле его плод - тыквина.

Калорийность арбузов

Арбуз содержит всего 25 калорий на 100 грамм мякоти и относится к самым низкокалорийным продуктам.

Состав и полезные свойства арбуза

В арбузах много витаминов и микроэлементов. Его красная сочная мякоть просто кладезь витаминов А, Е, С, В1, В2, В6, В9 и РР и необходимых для здоровья минералов, таких как калий, магний, кальций, фосфор, натрий, железо. Основным углеводом арбуза является не сахароза, а фруктоза, по-этому можно кушать эти плоды даже при сахарном диабете.

Мякоть и сок арбуза обладают выраженным мочегонным и желчегонным действием. В мякоти много нежных пищевых волокон, полезных для кишечника. При употреблении арбузов в ежедневном рационе снижается уровень вредного холестерина в крови, улучшается работа печени и почек.

Среди поклонников народных методов лечения и оздоровления организма существует способ очистить организм от шлаков и токсинов с помощью арбузного голодания: 3-4 дня едят только черный хлеб и арбуз в неограниченном количестве. Для метода характерен выраженный мочегонный эффект, оздоравливающий почки: вымываются все соли и даже мелкие камни. Не рекомендуем такое делать с собой если у вас есть мочекаменная болезнь (можно спровоцировать почечную колику).

Как купить арбуз без нитратов

Арбузы - сезонные плоды, причем период их созревания очень недолог: конец июля, август и сентябрь. Однако на наших прилавках они появляются уже в июне. Часть таких ранних арбузов приезжает из-за рубежа, а часть созревает с искусственной стимуляцией и содержит опасные для здоровья нитраты.

Как выбрать арбуз без нитратов:

• ещё в магазине или на рынке сожмите арбуз в руках - если плод поспел самостоятельно, вы услышите характерный треск;
• Обратите внимание на срез арбузов: мякоть не должна иметь желтых тяжей и прожилок, и на срезе она словно присыпана сахаром, светится сахаристыми крупинками. Гладкая мякоть арбуза сигнал, что с ним не всё в порядке и он может быть опасен;
• Дома кусочек купленного арбуза бросьте в стакан с водой. Вода должна лишь стать чуть мутной. Нитратный арбуз окрасит воду в розовый цвет.

Популярность диеты, основанной на употреблении арбуза, велика. Действительно, из-за своей скромной калорийности эта ягода не способна повредить фигуре, но на некоторое время утоляет чувство голода. Остается выяснить, можно ли есть арбуз вечером. Таким вопросом задаются многие, ведь все не так просто, как сначала кажется. Если есть его на ночь в больших количествах, возможно, желаемого результата получить и не удастся.

В пользу того, чтобы есть арбуз в вечернее время, говорит немало фактов. Наиболее серьезными из них можно назвать такие.

1. Низкая калорийность. Даже съев пару килограммов продукта, повредить серьезно фигуре не удастся. Хотя на ночь такой объем лучше не употреблять, поскольку потом спокойно спать вряд ли получится… Но диетологи говорят, что ничего страшного в подобном ужине нет. Ягода помогает сохранить фигуру.
2. Очищение кишечника. Специалисты говорят, что именно ночью происходит устранение токсинов, а это невозможно без достаточного количества жидкости. То есть польза появится не только для очертаний тела, но и для здоровья.

И все же, какова калорийность ягоды? Зная ее, удастся правильнее составлять диету.

Калорийность арбуза

В среднем у этого интересного «фрукта-ягоды» калорийность составляет не больше 30 Ккал на 100 граммов. Правда, не только само это число влияет на похудение. Необходимо учитывать, из каких составляющих элементов складывается такой показатель. Более 90% объема приходится на воду, что уже является плюсом для похудения.

Примерно 8% состава – это фруктоза. Натуральный сахар, которым является фруктоза, не так вреден для фигуры, как сахароза. Еще в продукте содержится порядка 0,5% пищевых волокон, способных ускорять транспортирование переваривающихся продуктов по ЖКТ. Выходит, что арбуз на ночь для похудения не только не вреден, но и во многом полезен. Оставшийся объем приходится на витамины, минералы и другие элементы, важные для организма. Например, в арбузе даже найдено небольшое количество антиоксидантов.

Получается, что можно есть этот продукт даже вечером? Да, можно. Но придется сказать и о некоторых потенциальных проблемах, без учета которых не избежать негативных последствий. Если есть арбуз, не принимая их во внимание, результаты могут оказаться не лучшими.

Осложнения от арбуза

Можно назвать немало проблем, которые обнаруживаются при более тщательном рассмотрении действия ягоды на организм. При похудении есть арбуз вечером не так полезно, как сначала кажется, по следующим причинам.

1. Мешает усваиваться другим продуктам. Поэтому на ночь есть ягоду совместно с другой пищей нельзя.
2. Выхолащивает питательные вещества из организма. В итоге можно нажить заметные проблемы со здоровьем, если ей следовать.
3. Вечером и на ночь не рекомендуется есть тем, у кого обнаружен сахарный диабет или хотя бы подозрение на него, даже при низкой калорийности.
4. Если есть склонность к возникновению отеков, лучше отказаться от употребления на ночь. Иначе появится опасность застоя жидкостей в организме, что сводит на нет все видимые изменения при похудении. Хотя это еще не значит, что вес будет увеличиваться.

Выходит, что арбуз есть на ночь не воспрещается. Он способствует улучшению фигуры. Но должны быть учтены те опасности, что перечислены выше. Тогда употребление ягоды вечером окажется наиболее приятным и полезным.