На работе мы проводим большую часть жизни. Не тратьте время впустую

Где обычный человек проводит большую часть жизни? Конечно же, на работе. А что если сделать точные расчеты и посмотреть, сколько времени реально уходит на наш труд? Многие называю страшную цифру - треть времени нашей жизни мы проводим на работе... А вдруг это даже не треть, а гораздо больше? Давайте разбираться вместе.

Что считается рабочим временем?

Безусловно, есть люди, которые асболютно счастливы своей работе, не жалуются на большое количество рабочих обязанностей и им не приходится оставаться сверхурочно. На самом деле таких счастливчиков очень мало. Но почему же дела обстоят таким образом?

Итак, в затраченные часы входит:

• Продолжительность обычного рабочего дня или смены;
• Сверхурочная работа;
• Различные подработки.

При этом нужно исключить все праздники, оплачиваемый отпуск, периоды больничного, отпуск по беременности, трудовые споры или забастовки, невозможность приехать на работу из-за плохой погоды.

Показатель по компании рассчитывается как общее количество часов, отработанных в год, разделенное на количество сотрудников.

А теперь посчитаем

Всем нам прекрасно известно, что в сутках 24 часа. Время на сон мы сразу не будем брать в расчет, так что остается всего 16 часов на нашу ежедневную деятельность. Рабочее время в большинстве случаев составляет 8 часов, то есть это половина от наших отведенных 16-ти. На общение с семьей, быт и хобби у нас остается около 8 часов.

На первый взгляд, этого не так уж и мало. Однако на то, чтобы собраться на работу, уходит еще примерно один час, к нему еще нужно добавить время в дороге (для больших городов это примерно 2 часа в день). Что же остается? Всего 5 часов в рабочий день...

Если разделть полученные 11 часов, необходимые для работы, на 16 часов (общее время нашей активности в течение дня), то получится, что на работу вместе со сборами и дорогой мы тратим 2/3 всего времени, а всего лишь треть нашего времени остается на все остальное.

Переходим к более глобальным расчетам: в неделю нам обычно приходится работать 55 часов, а все время без учета сна на протяжении недели составляет 112 часов. Что же получается? Работа занимает 55/112=0,5.

А это половина сознательной жизни! За оставшееся время нужно успеть все.

В ряде развитых стран Европы рабочая неделя длится не более 40 часов. К слову, во Франции ее продолжительность составляет всего 35 часов, а в Голландии же и того меньше - 27 часов. Решение сократить продолжительность рабочего времени было принято в середине 2000-х годов.

За максимально короткую трудовую рабочую неделю (продолжительностью всего 4 часа) выступает Тимоти Феррисс, автор книги The 4-Hour Workweek, известный американский активист и писатель. Он считает, что долгий труд делает людей несчастливыми.

Что же на практике?

Конечно, можно долго говорить о том, как было бы хорошо работать поменьше. Но если подумать в эту сторону, то все мы уже давно живем во времена товаро-денежных отношений. И если мы будем трудиться сильно меньше, то пропорционально сократится и наш заработок. Готовы ли мы и наши непосредственные работодатели к такому? Думаю, ответ напрашивается сам собой.

У подавляющей части компаний остро стоит вопрос с поиском хороших сотрудников - кто-то не может выполнять свои рабочие задачи должным образом, кто-то решает свои личные дела на работе, кто-то не представляет своего рабочего дня без социальных сетей и интернет-серфинга. В большинстве случаев корень зла даже не в самих работниках, а в неверно выстроенных бизнес-процессах, недостаточном контроле персонала и прочих проблемах компании. Как же быстро обнаружить больное место бизнеса и залечить его наименее затратными методами? В этом случае на помощь руководителям приходят программы по учету рабочего времени и контролю эффективности сотрудников. Они помогают облегчить поиск проблем, связанных с работой персонала, и найти правильное решение для компании любого размера.

Зачастую, люди даже не задумываются, на что уходит их жизнь. Если подсчитать, то те два часа после работы, что мы проводим за телевизором, за целую жизнь превращаются в девять лет! Издание Lifeguide собрало невероятные факты о том, на что усредненный современный человек с планеты Земля тратит свое время.

25 лет своей жизни человек спит.

При нормальной суточной продолжительности сна (от 7,5 до 8 часов) около трети нашей жизни, т. е. почти 22 года (при продолжительности жизни 70 лет) мы проводим во сне. К примеру: лошади нужно три часа в день, чтобы выспаться. Опоссуму — 19 часов. Человеку же хватает 8 часов.

10,3 года мы проводим на работе.

В среднем человек работает 40 часов в неделю с 20 до 65 лет.

48 дней человек тратит на секс .

17 лет своей жизни женщины тратят, пытаясь похудеть (время, когда они сидят на диетах).

9,1 года мы смотрим телевизор.

Человек смотрит телевизор почти половину своего отдыха 2.8 часа в день.

Один час телевещания включает в себя около 15 минут рекламы.

1,1 года уходит на уборку.

2,5 года занимает приготовление еды.

3,66 года, около 67 минут в день люди тратят на прием пищи.

4,3 года мы сидим в транспорте.

И проезжаем достаточное расстояние, чтобы добраться до Луны и обратно.

3 месяца мы стоим в пробках .

1,5 года мы проводим в ванной.

3 — 6 месяцев сидим в туалете (мужчины дольше на 4 минуты каждый день).

70% процентов жизни человек проводит за телефоном, интернетом, ТВ и радио.

Читайте также

Современный землянин тратит на просмотр телевизора, общение по телефону и работу за компьютером почти половину всего времени, что находится в состоянии бодрствования. Средний взрослый не спит 16,5 часа в день, а на общение с техникой у него уходит до 45% этого времени, т. е. при продолжительности жизни 60 лет, за исключением детства, мы тратим около 20 лет на общение с гаджетами! Кстати, самой смотрящей TV нацией считаются японцы. Среднестатистический японец проводит у «ящика» 9 часов в день!

290 000 раз в жизни мы смеемся.

177 000 км проходим пешком (обойти Землю можно 4 раза).

90% своего времени человек проводит в помещении.

5 460 литров алкоголя человек употребляет за жизнь.

400 000 раз он испускает газы.

Это примерно 14 раз в день.

14 дней вашей жизни уходит на поцелуи.

1 год женщины решают, что надеть.

А мужчины столько же времени пялятся на женщин.

8 лет женщины проводят в походах по магазинам.

1,5 года женщины уделяют время своим волосам.

Это 14 000 часов чистки, мойки, сушки, стрижки, выпрямления и т. д.

5 лет офисный работник сидит за столом.

2 года офисный служащий ведет переговоры.

2 000 000 раз человек клянется в среднем за жизнь.

И столько же он будет ругаться.

2000 снов человек видит в году.

80% из них он забывает.

12 000 чашек кофе человек выпивает за всю жизнь.

Это 1,6 чашки в день.

21 кг чая потребляем за свою жизнь.

6.5% жизни человек тратит на ремонт своего жилья и вещей.

10% всей жизни мы проводим за лечением, т. е. за посещением докторов, больниц, аптек, санаториев и т. п.

60 дней в году у нас похмелье.

Недавно получила предложение. Представьте себе - на улице. Остановился мужчина средних лет и говорит: похоже, здороваться нам уже пора. Кивнула в ответ вполне дружелюбно, мол, понимаю, дорогой, о чем речь. И даже улыбнулась, не слишком весело, правда. На том и разошлись.

Фото gorod.ru

Вот и в этот раз: будний день, 8.15, обычное рабочее утро. Я - к станции метро, он, судя по всему, оттуда.

Спустилась в подземку. В вагоне даже сесть удалось - повезло. Все вокруг, как обычно, в мобильниках копаются. А я глаза прикрыла и рассуждаю мысленно. Нет, вовсе не о лирическом, как можно было бы подумать. О работе: это ж сколько людей так же с утречка двигаются одним и тем же маршрутом изо дня в день, из года в год…

Принято считать, что работа занимает одну треть нашего дня. Как бы не так! Судите сами. В сутках 24 часа. На сон мы тратим в среднем часов 8. Выходит, для сознательной жизнедеятельности остается: 24-8=16 часов. Из них рабочих - 8. И это уже не 1/3, а вся половина.

Кроме того, чтобы собраться на работу и не опоздать к 9.00 - тратим часа два. Чтобы доехать туда и вернуться обратно - еще 1 час. И это, если повезет, как мне, когда не так уж далеко, на метро и без пересадок. Иначе больше часа, разумеется, уходит. Ну и время обеда. Свой заслуженный 1 час я смело к рабочему времени могу причислить, потому как обед обычно в его процессе. Иначе редко получается.

Что выходит? Из 16 часов где-то 12 занято работой и делами, с ней связанными. Больше 2/3 жизнедеятельного дня - вот как! И то в случае, если работать только «от» и «до», что бывает далеко не всегда. Достаточно тех, кому по разным причинам приходится задерживаться на рабочем месте дольше среднестатистических 8 часов, брать работу на дом или, как мне, «носить» ее в голове.

И где, скажите, одна треть? О второй рабочей смене, домашней, здесь не говорю. Магазин, готовка, стирка, посуда, дети и тому подобное. Женщины меня поймут. Но не о том сейчас.

На работе мы проводим большую часть своего времени и зачастую с коллегами общаемся чаще, чем с близкими. Но ведь и без нее, работы, как обойдешься?

Как-то разнылась, пожаловалась подруге, мол, не хочется что-то ни встреч, ни гостей, ни телефонных разговоров, ничего не радует, на работе сплошной цейтнот, надоели все и вся… Та говорит: эмоциональное выгорание. И масла в огонь подливает: слышала, дескать, представители коммуникативных профессий особенно подвержены. Тьфу на нее!

К слову, о состоянии эмоционального истощения известно уже давно. ЕС и США тревогу бьют. Во Франции с нового года даже закон ввели: служебные электронные письма в выходные можно игнорировать. Цель нововведения: улучшить баланс между работой и личной жизнью сотрудников, исключить преждевременное «выгорание», потому что не здорово это: постоянно находиться в режиме «всегда на связи» и, покидая офис физически, оставаться привязанным к нему электронным «поводком».

Вот же как интересно! Раньше говорили: человек на работе горит, в смысле с «огоньком» трудится, с задором. А тут - «выгорает». Страшное дело.

На всякий случай профилактикой поинтересовалась. Специалисты, кстати, призывают реагировать на первые звоночки и состояние не запускать. С профилактикой, в общем-то, ничего особенного. Почаще подпитываться положительными эмоциями, замедлить до разумного рабочий темп, разнообразить досуг, научиться заботиться о себе, помня, что здоровый эгоизм иногда полезен. Собственно, все то, что никому не повредит.

…А с тем встречным на днях мы все же познакомились. Сначала он, как уже договорились, поздоровался. А затем на мое ответное приветствие Георгием Ивановичем назвался. Не удержалась - хихикнула: ну, прямо кино. Помните: он же Гога, он же Гоша. Но эмоции-то положительные. Полезно.

Не вышло бы чего из-за этой дороги на работу?..

Одним из ярких впечатлений моей трудовой юности стали бесплатные обеды в московском офисе той западной компании, куда я пришла стажером сразу после диплома. Времена были скудные, не сказать голодные, поэтому буквально «на раз-два-три» – при помощи первого, второго и десерта – наше заботливое начальство получало сразу двойной бизнес-эффект: лояльность сотрудников росла с каждой усвоенной калорией, при этом отпадала необходимость покидать офис в поисках тогда еще редких уличных кафе. И значит, сэкономленное время сотрудники проводили на рабочем месте с пользой для дела и компании. Моя подруга, с которой мы вместе обедали, трудится там и сегодня. Говорит, что «меню» корпоративных бонусов стало намного разнообразнее.

Полезные «плюшки»

Вдохновляющую мысль о том, что к работе можно относиться как к «социальной структуре, способствующей счастью и развитию людей», в 1998 году во всеуслышание высказал Мартин Селигман, вступая на пост президента Американской психологической ассоциации. Позитивная психология, основателем которой стал этот ученый, очень быстро обрела популярность. Не то чтобы ветхозаветный наказ «в поте лица своего будешь добывать хлеб свой» потерял силу. Просто нам стала ближе позиция евангелиста Луки: «Трудящийся достоин награды». Причем за труды свои мы хотели бы получать вознаграждение не только в виде зарплаты. Так вошли в моду технологии «happy business» и «happy management».

Пока лингвисты размышляют над тем, как лучше перевести на русский емкое «happy» – «социально-этический» или просто «этичный», – работодатели без подсказки уловили суть. «Для компаний счастливые люди являются более ценными работниками, чем удрученные», – констатируют исследователи Российского мониторинга экономического положения и здоровья населения НИУ ВШЭ. Впечатляют и данные Gallup: довольный жизнью человек способен работать на 31% продуктивнее, он в 9 раз лояльнее и вдвое реже болеет.

Все больше российских компаний – особенно тех, что желают завоевать симпатии продвинутых «миллениалов», – в свои объявления о вакансиях добавляют несколько слов о приятных «плюшках». Удобный офис с бесплатной кофемашиной и медицинская страховка – классический перечень даже не обсуждается. Отделы HR продолжают изобретать все новые способы сделать персонал счастливее. Так, в офисе Mail.ru для всех открыт каток и бесплатный фитнес-бар со смузи. Ресурс Superjob.ru, где в основном работают девушки, на три мартовских дня вывозит их погулять по Парижу. Сотрудники компании YUM! (бренды KFC и Pizza Hut) азартно играют в собственный вариант «Монополии». В рекламном агентстве Action оборудовали офис камином, уютными гамаками и диваном-качелями. Независимая лаборатория ИНВИТРО уже третье лето подряд отправляет сотрудников в оплачиваемые двухнедельные автомобильные экспедиции. Это лишь некоторые из свежих кейсов компаний-номинантов на «Премию HR-бренд 2014». «Насколько новая корпоративная “кухня” приближает компанию к успеху?» – спросили мы Microsoft и ИКЕА, которые заняли, соответственно, первую и пятую позиции «Рейтинга работодателей России 2014».

Все свои

Будьте как дома. «Наравне с конкурентоспособной заработной платой наши сотрудники ценят удобный график работы», – говорит Марина Левина, директор департамента по связям с общественностью, информационной политике и корпоративной ответственности компании Microsoft. Благодаря современным технологиям сотрудникам вовсе не обязательно проводить время в офисе. Главное – результат, а достигать его можно в любом месте: в кафе, дома, в дороге, в офисе.

«Наша компания всегда жила концепцией “The biggest small company” – самая большая маленькая организация, где каждый коллектив хранит семейную атмосферу», – рассказывает Анастасия Добровольская, менеджер по построению бренда и рекрутменту ИКЕА. За этим неосязаемым понятием для бренда стоят вполне реальные вещи: простота общения, взаимопомощь, поддержка, – когда коллегам не все равно, не устал ли ты, как себя чувствуешь.

Ищите единомышленников. ИКЕА подбирает сотрудников на основе их убеждений, которые совпадают с ценностями компании и потому объединяют всех: «Это люди, которые изначально верят в энтузиазм и силу воли, постоянное стремление к обновлению и желание не останавливаться на достигнутом».

Для Microsoft не менее важно, чтобы сотрудники разделяли стратегию компании «дать возможность каждому человеку и организации на планете достигать большего».

Рассчитывайте на «своих». «Эмоциональный комфорт сотрудников важен для бизнеса – это залог того, что они останутся в нем надолго, – говорит Анастасия Добровольская. – Так компания получает долгосрочные отношения и, если говорить прагматично, не тратит деньги на поиск и обучение новых кадров. Она с самого начала вкладывается в человека, а дальше работает наша формула “Растешь ты – растет ИКЕА”. Очень редко мы открываем руководящие позиции на внешнем рынке – в развитии всегда стараемся опираться на собственных сотрудников. А внешних кандидатов рады видеть на позициях “входного” уровня».

Говорите о будущем. Все сотрудники Microsoft раз в год участвуют в большом анонимном опросе. «Нам важно знать, как они видятсобственное будущее внутри компании, – поясняет Марина Левина. – В Microsoft очень ценят широту мнений, ведь в корпорации работают тысячи людей из разных стран мира, разных культур, религий, взглядов и возрастов».

«Менеджер подразделения, как глава семьи, заботится о психологическом комфорте, – делится секретами Анастасия Добровольская. – Мы их этому обучаем: менеджеры регулярно общаются с сотрудниками, неформально интересуются, как идут дела, вместе пьют чай или кофе. Помимо этого раз в полгода мы проводим большой разговор о развитии – и личностном, и в области бизнеса: это и обратная связь, и возможность поставить каждому цели на ближайший период».

Благодарите не только деньгами. В офисе Microsoft есть рекреационные зоны, летом большой популярностью пользуются места на лужайке возле офиса в Крылатском. Компания балует «жаворонков» бесплатным кофе. В почете и здоровый образ жизни: в российском офисе компенсируют часть расходов на покупку абонементов в фитнес-клубы, выделяют деньги корпоративным командам по футболу, баскетболу и волейболу. Раз в месяц компания проводит «Дни здоровья», в рамках которых каждый может бесплатно пройти диспансеризацию.

ИКЕА также не сводит благодарность сотрудникам за их вклад только к заработной плате. В компенсационный пакет входит два десятка льгот и привилегий, которые призваны сделать жизнь человека в компании более комфортной. Есть комнаты отдыха, где можно расслабиться в тишине, помедитировать или заняться йогой, есть игровые приставки, спортивный уголок, просто турники. В любое время суток можно полноценно поесть, причем обед из трех блюд обойдется в 50 рублей или даже дешевле. Есть бесплатные занятия английским. Действует программа «Tack!» («спасибо» по-шведски) – это тоже бонусы, но они переводятся на накопительный пенсионный счет. Сотрудники получают подарки к государственным праздникам и к личным событиям – свадьбам и юбилеям.

Сменный баланс

Неужели все идет к тому, что мы целиком отдадимся своей, такой комфортной, работе, а само понятие work-life balance за ненадобностью просто исчезнет? Руководитель рекрутингового агентства Pruffi Алёна Владимирская обнадеживает: «В разные периоды жизни у человека этот баланс строится совершенно по-разному. Например, в течение нескольких лет после диплома у молодых людей азарт к работе обычно очень высок. С возрастом он может стать ниже, потому что появляются какие-то другие радости жизни. Для трудоголиков приоритетом всегда останется работа, сказать им “уходите в 7 вечера домой” – это сделать их глубоко несчастными людьми. А у кого-то изначально иные интересы – семейная жизнь, книжки, выставки. Вообще, моду на всеобщий трудоголизм обычно стимулирует государство, когда намечается выход из кризиса, наступает время больших возможностей. Тогда всеми способами – пропагандой, налогами и т. п. – человека побуждают много зарабатывать. “Время трудоголизма” наступает, когда ты видишь близкие результаты. Не просто много работаешь, но при этом еще понимаешь – зачем. Другой случай – это время, когда очень страшно потерять работу и люди работают по максимуму, чтобы быть незаменимыми, чтобы уволили не их. В России мы до такого страха, к счастью, еще не дошли, но и подъема сейчас нет – скорее, стагнация. Поэтому знайте, что ваш личный баланс, скорее всего, сменится еще неоднократно».

Счастливы вместе

Есть ли у нас возможность заниматься любимым делом – иногда это зависит от других. Зато каждый из нас способен больше любить то, чем уже занимается, и получать от работы удовольствие.

Учитесь и развлекайтесь В любой работе бывают рутинные моменты, которые лишь гасят ваш энтузиазм. «Добавьте к такой нелюбимой задаче дополнительный личный челендж, – советует коуч Пол Дево, глава консалтингового кабинета Orygin Conseil. – Например, если вам скучно сидеть на собраниях, произнесите зажигательное вступительное слово, чтобы пробудить внимание коллег. Или же, составляя обычный отчет, поработайте над стилистикой, превзойдите саму себя в формулировках».

Удачная запись Хорошо сделанная работа может стать источником удовольствия. Профессор Тал Бен-Шахар из Гарварда советует каждый вечер вспоминать и записывать пять удачных мыслей или событий, которые вас порадовали в течение дня. Например, вы отличились на переговорах, завершили этап проекта… «Такой ритуал и самооценку повысит, и сделает вас более friendly в отношениях с коллегами», – обещает профессор.

Жди Меня Порой внутренние факторы (к примеру, излишний перфекционизм или боязнь не справиться) не дают стать работе любимой. «Поймите настоящие мотивы, – советует Пол Дево. – Например: “я хочу завоевать уважение и признание коллег” или “мне важно доказать себе и другим, что я способен на большее”. Запишите эти мысли, а затем представьте, как можно их реализовать иначе – не с помощью предстоящей работы, а где-то еще. Это поможет снизить внутреннее напряжение».

I love me Вы только что сдали начальнику отчет, с которым мучились долгое время? Не забудьте себя наградить! Вместо того чтобы за чашкой кофе перечислять коллегам все трудности, которые выпали на вашу долю, говорите о позитиве: вы успели в срок, вы разобрали запутанную ситуацию. Чтобы восстановить душевное равновесие, важна способность гордиться собой.

Щепотка радости Хорошее настроение – один из главных секретов счастливых людей. Используйте любую возможность его себе повысить. «Один из моих клиентов повесил в офисе колокольчик, чтобы любой желающий рассказать радостную новость звонил в него, – вспоминает Пол Дево. – В другой компании сотрудники каждый год не только вместе наряжают елку, но и пишут друг другу несколько теплых слов. Они сами это придумали». Мелочь, а приятно.

«Мы устаем не потому, что много работаем, а потому, что плохо работаем, неорганизованно работаем, бестолково работаем. Мы проводим на работе лучшую часть своей жизни. Нужно научиться так работать, чтобы работа была легкой и чтобы она была постоянной жизненной школой».

Примечание редактора. В конце 1920 г. видный общественный деятель, ученый и поэт Алексей Капитонович Гастев начал создавать Центральный институт труда (ЦИТ). В 1921 г. прошла 1-я Всероссийская конференция по вопросам научной организации труда.

Концепция ЦИТ охватывала сферы техники и технологии, биологии, психофизиологии, экономики, истории, педагогики.

ЦИТ создал систему подготовки квалифицированных рабочих, получившую известность как «метод обучения ЦИТ». На своих учебных базах в 170 городах ЦИТ подготовил свыше полумиллиона рабочих остродефицитных профессий.

Памятка А.К. Гастева «Как надо работать» была вывешена в приемной Совнаркома.

Памятка: как надо работать

Крупный русский физиолог Н.Е. Введенский как-то сказал «Мы устаем и изнемогаем не потому, что много работаем,а потому, что плохо работаем, неорганизованно работаем, бестолково работаем». В своей книге «Как надо работать» А.К. Гастев справедливо отмечал: «Мы проводим на работе лучшую часть своей жизни. Нужно же научиться так работать, чтобы работа была легкой и чтобы она была постоянной жизненной школой».