В нашей жизни мы часто встречаем знаки, которые могут направить нас в нужном направлении или предостеречь от чего-то. Жаль, что не все обращают на них внимание, иначе можно было бы избежать многих неприятностей. Эти знаки посылаются нам высшими силами для того чтобы мы могли лучше понять суть происходящих вещей. Давайте поговорим о них более подробно.

Знаки, которые предостерегают

Прежде всего, давайте рассмотрим знаки, которые призваны указать нам о нежелательности каких-то поступков. Даже если вам чего-то очень сильно хочется. лучше оставить эту идею, хотя бы на некоторое время.

Например, если вы три раза пробовали что-то сделать, но не достигли желаемого результата, это явный знак того, что двигаться в этом направлении не стоит. Возможно, только сегодня, а возможно – никогда. Вот вы собираетесь на важную встречу, но забыли дома что-то, за чем приходится вернуться. Затем вы выходите из дому и у вас ломается каблук. Или не заводится машина. Это еще один знак. Вы приходите на встречу, но выясняется, что вы перепутали место. Или время. Это третий знак о том, что встречаться с этим человеком нежелательно. А возможно, лучше совсем прекратить с ним отношения. Не следует оставлять без внимания такой ясный сигнал высших сил. Более того, если вы научитесь замечать такие несложные вещи, то сумеете намного быстрее добиться успеха.

Почему возникают препятствия

Знаки-предостережения не следует путать с препятствиями, которые возникают на вашем пути. Препятствия – это работа враждебных сил, которые противостоят вам и стараются разрушить ваши планы. Очень часто они возникают, если человек несет в жизнь какую-то позитивную энергию, собирается совершить важный и хороший поступок. Препятствия могут выглядеть как болезнь или измена человека, которому вы доверяли, на которого надеялись, отмена встречи по независящим от вас причинам или другие подобные случаи.

Чем масштабнее планы, которые вы хотели бы воплотить в жизнь, тем активнее работают враждебные силы, и тем более значительных препятствий вы можете ожидать. К сожалению, не у всех людей хватает сил на их преодоление, но так и было задумано. Проблема заключается в том, что большая часть этих препятствий носит не материальный характер. И очень часто мы их просто не видим, а потому не успеваем вовремя обойти или отыскать какой-то другой путь для их преодоления. Препятствия всегда возникают неожиданно.

Злобные силы могут действовать значительно быстрее, чем добрые, а потому они имеют реальную возможность вмешиваться в будущую ситуацию, хотя и не могут кардинальным образом изменить судьбу человека. Обычно они возникают на подступах к вашей мечте, еще до того, как вы успели придать ей материальное воплощение. Препятствия, как правило, направлены на то, чтобы заставить ваши мысли течь в другом направлении, чтобы у вас появились другие неотложные заботы, препятствия настойчиво отвлекают вас от главной цели.

Так, например, вы можете неожиданно заболеть, а потому вам придется перенести или вовсе отменить какие-то важные встречи, которые могли бы значительно продвинуть вас на вашем пути. Или из-за возникшего препятствия вы просто не сумеете в нужное время встретиться с нужными вам людьми, людьми, которые имеют необходимые ресурсы и наработки для осуществления вашего желания. Вы можете об этом даже не подозревать. но вы просто разойдетесь с таким человеком во времени и пространстве, не сумеете войти в нужный слой общества. потеряете своего возможного проводника. ли же эти препятствия могут возникнуть не на вашем пути, а на пути этого человека. В любом случае, вы не сумеете встретиться в нужной точке и в назначенное вам судьбой время.

Как преодолеть кармические препятствия

Для того чтобы высшие силы могли вовремя прийти к вам на помощь, нужно помнить о том, что они следят за ситуацией. И именно они посылают вам знаки-предупреждения. Доверяйте вашей интуиции, следите за знаками и не забывайте о трех основных постулатах для достижения цели:

• чистота помыслов;
• сила мысли;
• настойчивость и трудолюбие.

ФОТО Getty Images

Мы часто ставим себе цели: похудеть/найти новую работу/выучить иностранный язык/наладить режим дня – у каждого свой список. Цель воодушевляет, наполняет нас энергией. Обдумываем, как ее достичь, разбиваем путь к ней на более реалистичные и достижимые этапы. По крайней мере, такими они нам кажутся, пока процессом управляет наш рациональный мозг…

Но через какое-то время мы сталкиваемся с серьезным противодействием. В игру вступает эмоциональный мозг, и наше видение желаемых перспектив сменяется внутренним хаосом. Теперь все будет зависеть от того, к какому мозгу – рациональному или эмоциональному – мы прислушаемся.

Кто возьмет верх?

Учитывая, что большинство из нас бросает свои цели на полдороге, чаще мы становимся жертвами своего эмоционального мозга. Ничего удивительного, ведь он гораздо активней и настойчивей, нежели рациональный – по своей природе ленивый и склонный следовать на буксире за эмоциональным.

При столкновении с каким-либо внешним препятствием между ними происходит примерно такой диалог:

Эмоциональный мозг: «О! Препятствие! Оно несет угрозу для нас!»

Рациональный мозг: «Наверное, я соглашусь… Оно выглядит довольно устрашающе…»

Эмоциональный мозг (в панике): «Почему мы все еще здесь? Бежим отсюда – быстро!!!»

Рациональный мозг (готовый на все, лишь бы эта история поскорей закончилась): «Да, пожалуй, нам не справиться, мы недостаточно способные/знающие/привлекательные…»

Душевный хаос нарастает, ощущение «я недостаточно хорош для этого» все сильней резонирует с бессознательными установками. Внешние препятствия вскоре превращаются во внутренние, в которые мы начинаем искренне верить, и наше продвижение к цели останавливается.

Эмоциональный мозг убеждает нас сдаться перед трудностями, рациональный чаще всего подчиняется ему

Чтобы достичь цели, нам нужно взбодрить наш рациональный мозг, чтобы он взялся за дело всерьез, не поддаваясь паническим настроениям эмоционального мозга.

Поясним это на таком примере. Представьте, что едете в машине с маленьким ребенком, и он от испуга отпихивает вас от руля, думая, что если он станет рулить, вы оба будете в безопасности. Как вы поступите?

Как включить рациональный мозг

1. Присутствуйте в настоящем моменте

Первым делом нужно вернуть ребенка на его место на заднем сиденье, чтобы он не мешал управлять машиной. Это вопрос безопасности, но не только – ребенок станет спокойней, видя, что вы взяли ответственность на себя. Поскольку в данном случае ребенок и взрослый представлены в одном – вашем – лице, это означает, что вам нужно не поддаваться истерике и соблазну немедленно капитулировать, а восстановить свое присутствие в настоящем моменте.

Когда между стимулом и реакцией есть зазор, вы контролируете себя и свои действия. Как показывают исследования, в этом случае мы не отступаем перед трудностями, открыты для разнообразных возможностей и, выбрав подходящую, действуем смелее.

2. Трансформируйте энергию

Даже на заднем сиденье ребенок может продолжать кричать и плакать по инерции. В этом случае не рассчитывайте, что он сам успокоится и расслабится. Переключите его с негативной эмоции на столь же сильную позитивную. Хорошо помню, что, когда моему сыну было два года и он начинал плакать, легче было заставить его рассмеяться, чем успокоить.

Точно так же, когда мы, взрослые, объяты страхами или беспокойством, мы можем перевести негативную энергию в конструктивное русло.

3. Добивайтесь согласованной работы

Рациональный и эмоциональный мозг имеют разные мотивационные системы. Первый настроен планировать и осуществлять планы, второй стремится избежать боли и обеспечить безопасность. Секрет успеха состоит в том, чтобы примирить эти разные намерения и добиться согласованной работы. Если мы представим, как прекрасно будем себя чувствовать, достигнув цели, эмоциональный мозг настроится на ее достижение.

Чаще всего добиться цели нам мешают не внешние обстоятельства, а препятствия, которые мы создаем себе сами

Не менее важно и приучить рациональный мозг прислушиваться к нашим эмоциям: они могут служить ему компасом, помогающим выбрать не цель, но путь. Продолжая наш пример с ребенком в машине – допустим, мы воодушевили его, рассказав, в какое чудесное место едем, однако нам хочется, чтобы и само путешествие его радовало, и ради этого мы можем немного изменить намеченный маршрут, например, поехать в объезд.

Реже всего достичь цели мешают внешние обстоятельства. Это лишь первый уровень препятствий. Чаще всего мешают препятствия, которые мы создаем себе сами. Если научиться распознавать, когда нами управляет эмоциональный мозг (в этот момент мы испытываем страх), мы сможем передать ответственность более продвинутым областям мозга. И сумеем достигать поставленных целей.

Подробней см.на сайте Happify Daily.

Об эксперте

Хомайра Кабир (Homaira Kabir), позитивный психолог, коуч, когнитивно-поведенческий терапевт. Как автор сотрудничает с такими изданиями, как Forbes, The Huffington Post, The Globe and Mail.

Писание: Исход 14:1-14

"И сказал Господь Моисею, говоря: скажи сынам Из- раилевым, чтобы они обратились и расположились станом пред Пи-Гахирофом, между Мигдолом и между морем, пред Ваал-Цефоном; напротив его поставьте стан у моря. И скажет фараон [народу своему] о сынах Израилевых: они заблудились в земле сей, заперла их пустыня. А Я ожесточу сердце фараона, и он погонится за ними, и покажу славу Мою на фараоне и на всем войске его; и познают [все] Египтяне, что Я Господь. И сделали так. И возвещено было царю Египетскому, что народ бежал; и обратилось сердце фараона и рабов его против народа сего, и они сказали: что это мы сделали? зачем отпустили Израильтян, чтобы они не работали нам? [Фараон] запряг колесницу свою и народ свой взял с собою; и взял шестьсот колесниц отборных и все колзсницы Египетские, и начальников над всеми ими. И ожесточил Господь сердце фараона, царя Египетского [и рабов его], и он погнался за сынами Израилевыми; сыны же Израилевы шли под рукою высокою. И погнались за ними Египтяне, и все кони с колесницами фараона, и всад­ники, и всё войско его, и настигли их расположившихся у моря, при Пи-Гахирофе пред Ваал-Цефоном. Фараон при­близился, и сыны Израилевы оглянулись, и вот, Египтяне идут за ними: и весьма устрашились и возопили сыны Из­раилевы к Господу, и сказали Моисею: разве нет гробов в Египте, что ты привёл нас умирать в пустыне? что это ты сделал с нами, выведя нас из Египта? Не это ли самое го­ворили мы тебе в Египте, сказав: оставь нас, пусть мы ра­ботаем Египтянам? Ибо лучше быть нам в рабстве у Егип­тян, нежели умереть в пустыне. Но Моисей сказал народу: не бойтесь, стойте - и увидите спасение Господне, которое Он соделает вам ныне, ибо Египтян, которых видите вы ныне, более не увидите во веки; Господь будет поборать за вас, а вы будьте спокойны ".

Среди многих видов состязаний, бег с препят­ствиями - наиболее трудное. Бегуны не только должны бежать, но и должны также перепрыги­вать через низкие и высокие барьеры на своём пути, чтобы достичь финишной черты. Те из них, кто натыкаются или падают из-за этих барьеров, не только получают травмы, но и дисквалифици­руются судьями. Чтобы благополучно и быстро до­стичь финиша, каждый из них должен преодолеть каждый из установленных барьеров.

Наша жизнь веры - подобно бегу с препят­ствиями, на нашем пути есть множество препят­ствий, которые мы должны преодолеть, чтобы дос­тичь своей цели. У нас не обычное соревнование. Наша цель - Царство Небесное, и мы бежим с це­лью победить в жизненной гонке!

Конечно же, неверующие тоже бегут и должны преодолеть много препятствий. Однако среди ве­рующих и неверующих нет никого, кто не спотк­нулся бы на препятствиях, называемых "комплекс вины", "осуждение", "пустота", "небытие" и "смерть". Каждый повстречался с ними; и всё же, те, кто не смогли преодолеть эти препятствия, не достигнут цели. Такая жизнь будет напрасной и пустой, подобно пузырькам на воде.

Христиане и неверующие, подобно спортсме­нам, должны успешно преодолеть все препятствия в своей жизни. Но отношение христиан и неверую­щих к тому, как нужно преодолевать эти препят­ствия и барьеры, полностью отличаются друг от друга. Христиане могут натыкаться на некоторые из препятствий, но, так как они обладают обетованиями Бога, благодатью и Его помощью через Дух Святой, то они смогут победить и снова встать.

После долгих 430 лет рабства, народ Израиля был избавлен благодатью и благословением Божьими. Слу­га Божий, Моисей, повёл три миллиона израильтян к земле ханаанской, земле молока и мёда, обещанной им Господом. Вскоре, после их исхода из Египта, они стол­кнулись со своим первым великим препятствием - Красным морем. У них не было ни судов, ни плотов. Они расположились на берегу. К своему ужасу они уз­нали, что шум позади них был звуком мчащейся ар­мии египтян, преследующей их. Они были встревоже­ны! Враг уничтожил бы их или отвёл назад в рабство. Перед ними было море. Позади них надвигалась пол­ностью вооруженные египетские колесницы во главе с фараоном. Народ Израиля был прямо посередине ве­ликих препятствий, и они казались непреодолимыми. Они были подобны отвесным горам.

Никому из христиан не было сказано, что такие препятствия никогда не встретятся на его пути жизни во Христе. Препятствия будут! Но как мы можем преодолевать их?

Во-первых, давайте выясним, какой ответ был у израильтян для их препятствия - Красного моря. Они потеряли всякую ориентацию, так испугались, что начали роптать на Моисея и кричать на него! Каждый из них выражал своё недовольство. Их сер­дца переполнились негативными мыслями.

Когда человек находится в замешательстве, он сразу начинает ворчать и жаловаться. Он начинает жалеть себя. Израильтяне также смотрели на пре­пятствия в полностью негативной перспективе и чувствовали, что не могли пересечь Красное море.

Перед Моисеем стояли те же самые препят­ствия, он был в тех же самых обстоятельствах но реагировал на них по-другому. Он сказал: "Не бой­тесь, стойте - и увидите спасение Господне, кото­рое Он соделает вам ныне, ибо Египтян, которых видите вы ныне, более не увидите во веки; Господь будет поборать за вас, а вы будьте спокойны" (Ис­ход 14:13-14).

Послушайте слова Моисея, и заметьте, как он исповедал свою веру в Бога. Его отношение полно­стью отличалось от ропщущих израильтян. Что сделало Моисея таким?

Каждый человек в мире индивидуален. Он пола­гается на различные источники и по-разному реа­гирует на тяжёлые препятствия в своей жизни. Из­раильтяне полагались на человека, как на свой ис­точник жизни. То, что они видели и чувствовали, управляло ими. Эти люди полагаются на человечес­кую помощь, но безнадёжность остаётся, когда их источник знаний и рационализма заходит в тупик. Моисей полагался на Бога, сотворившего небеса и землю, и всё в них, на Того, Кто контролирует че­ловеческую жизнь и предназначение. Он Тот, Кто называет несуществующее существующим и ожив­ляет мёртвых. Ухватившись за Бога, как за свой ис­точник жизни, Моисея ничто не могло напугать.

Невозможное человеку - возможно Богу, и это возможность для Него проявиться. Наша невоз­можность - начало Божьих возможностей. Поэто­му Моисей не впал в отчаяние, хотя другие изра­ильтяне застыли в страхе и неверии.

Когда они кричали, Моисей молился. Когда они вздыхали: "Мы, несомненно, все умрём", Моисей думал: "Господь ответит! Мы будем жить!"

Когда они говорили: "Мы потерпим неудачу", Моисей говорил: "Мы победим".

Когда они ворчали: "Мы ничего не можем сделать", Моисей сказал: "Бог будет бороться вместо нас!"

Вопрос в том - находим ли мы свой источник помощи в Господе или в человеке.

Когда в жизни передо мной встают препятствия, я говорю себе, что являюсь человеком и могу отчаять­ся, если разрешу себе это. Но каждый раз, когда я предстою перед большим препятствием, то дисцип­линирую себя и говорю: "Слушай, избери Господа как Источник своей жизни. Если ты сам себе источник, то всегда будешь связан безнадёжностью. Но если Гос­подь твой Источник, ты будешь обладать безгранич­ным потенциалом. Верь в Бога. Вера и молитва изме­нят твою жизнь!" Вот как я говорю сам себе.

Когда я исправляю свои мысли и выбираю быть наполненным мыслями Божьей веры, сила Его всегда проявляется повсюду в моей жизни.

В Послании к Ефесянам, 3:20, говорится, что

Господь есть Бог, Который "...действующею в нас силою может сделать несравненно больше всего, чего мы просим, или о чём помышляем". Всё, о чём мы просим или думаем означает отношение наше­го сердца, поэтому когда мы выбираем быть нега­тивными, наши сосуды не будут приготовлены, так что Господь не сможет излить Свои благослове­ния в нашу жизнь. Самый важный фактор для христиан в успешном прохождении через препят­ствия в жизни - наше отношение к ним.

"Больше всего хранимого храни сердце твоё, по­тому что из него источники жизни" (Притчи 4:23).

"Всё возможно верующему" (Марка 9:23).

Господь благословил Моисея, и случилось чудо! Благодаря Моисею, Бог открыл проход в Красном море, и три миллиона израильтян перешли его по сухому дну на другую сторону, славя Господа.

Враг последовал за ними, но воды сомкнулись, и египет­ская армия утонула.

Когда перед вами в жизни встают препят­ствия, вы должны знать, что Бог - наш истинный Источник для оказания помощи. Мы должны твёр­до стоять на Его обетованиях и верить Ему, не по­лагаясь на рациональные объяснения и свой опыт. Тогда любое Красное море, перед которым мы сто­им сегодня, расступится, а мы пройдём на другой берег, чтобы достигнуть земли молока и мёда. И мы переживём чудесную силу Бога.

Спорт

Некоторые считают, что заставить себя вести более активный образ жизни – трудная задача, однако на самом деле все гораздо проще, чем думают многие – стоит только захотеть! Предлагаем вам несколько советов, как преодолеть препятствия, которые лежат между вами и активным образом жизни.

Привыкнуть к регулярным занятиям спортом, конечно, не так уж просто. Существует множество оправданий, которые гораздо проще найти: время, скука, травмы, неуверенность в своих силах, усталость. Однако все эти вещи можно преодолеть, но как?

Препятствие №1: У меня нет времени заниматься спортом

Если рабочий график или домашние дела вам не позволяют найти время для фитнеса, вы можете проявить изобретательность и найти время, если захотите:

-- Больше ходите пешком в течение дня. Если у вас совсем нет времени придерживаться регулярных программ тренировок, вы можете хотя бы больше двигаться, например, ходить пешком. 10 минут прогулки в день уже принесут пользу.

-- Вставайте раньше. Если у вас день расписан по минутам, а вечер постоянно занят домашними делами, вы можете начать вставать на 30 минут раньше хотя бы пару раз в неделю, чтобы делать зарядку. Как только вы начнете привыкать к такому режиму, вы сможете добавить еще один день, потом еще.

-- Меньше ездите на машине, больше ходите. Если вы совсем не можете позволить себе не ездить на автомобиле, оставляйте машину подальше от дома или офиса, чтобы у вас была возможность прогуляться пешком.

-- Играйте с детьми. Если у вас есть дети, вы можете использовать их активность себе на пользу. Дети всегда любят много двигаться, бегать, играть в активные игры, поэтому вы можете составить им компанию: по выходным отправиться на велосипедные прогулки, поиграть в футбол, сходить на бассейн.

Препятствие №2: Мне скучно заниматься спортом

Выполнение рутинных упражнений изо дня в день довольно утомительно, особенно если вы занимаетесь спортом в одиночестве. Однако спорт не всегда бывает таким уж скучным и однообразным.

-- Выбирайте тот вид спорта, который вам нравится. В данном случае вы сможете быть более заинтересованными. Помните о том, что любые виды спортивных упражнений приносят пользу.

-- Не зацикливайтесь на чем-то одном. Вы можете заниматься несколькими видами спорта или типами упражнений, например, ходить пешком, плавать или кататься на велосипеде. Не забывайте, что занятия должны быть скомбинированы так, чтобы все мышцы были задействованы.

-- Найдите себе компанию. Хорошая идея тренироваться с друзьями, близкими, соседями или сослуживцами. Компания помогает удерживать мотивацию и не прогуливать занятия.

-- Изучите новые варианты. Если заниматься в зале с тренером или в компании, вы можете узнать для себя много нового и интересного.

Препятствие №3: Я доволен своей внешностью

Занятия спортом помогают не только сделать нас привлекательнее, но и приносят массу пользы здоровью. Даже если вы не на что не жалуетесь и хорошо выглядите, спорт не помешает, а поможет дольше оставаться в такой форме. Вы станете выносливее, сильнее, ваш иммунитет будет укрепляться и так далее. Спорт – это не только возможность сделать настоящее лучше, это большой вклад в будущее, исправление ошибок прошлого.

-- Избегайте большого скопления народа. Если вы чувствуете себя не очень уверенно в кругу других людей, вы можете начать тренироваться самостоятельно. Для этого вы можете воспользоваться огромным количеством видео программ о фитнесе или купить тренажер, велосипед и так далее.

-- Подумайте о будущем. С помощью занятий спортом вы помогаете сделать свое будущее лучше. Помните о том, что чем дольше вы будете оставаться в форме, тем дольше вы будете наслаждаться уверенностью в себе.

Препятствие №4: Я слишком устаю на работе и у меня нет сил потом заниматься

Нет сил, чтобы заниматься спортом? Без физических нагрузок вы больше устаете, поэтому можно сказать, что у вас нет сил, потому что вы не занимаетесь. Это замкнутый круг. Если вы начнете заниматься, вы поймете, что у вас появляется больше энергии.

-- Занимайтесь по утрам. Вы можете встать немного раньше обычного и сделать небольшую зарядку. Например, занимаясь упражнениями по утрам, слушайте радио или включите телевизор. Также вы можете немного пройтись быстрым шагом по пути на работу.

-- Гуляйте во время обеденного перерыва. Не отказывайтесь в обед выйти на свежий воздух из офиса и пройтись.

-- Делайте упражнения во время рабочего дня. Если у вас появляется свободная минутка на работе, используйте ее для занятий.

Препятствие №5: Я слишком ленивый, чтобы заниматься

Если вы не можете заставить себя заниматься, потому что вам лень, вам следует найти мотивацию, которая бы затмила вашу лень.

-- Поставьте себе реальные цели. Если у вас есть цель, вы, скорее всего, имеете мотивацию к ней стремиться. Попробуйте себя заставить хотя бы начать вести более активный образ жизни с малого, и вы сразу заметите положительные результаты, которые помогут вам в дальнейшем.

-- Работайте над собой, а не против себя. Запланируйте себе занятия в то время, когда у вас больше всего сил. Если вы чувствуете, что утром вам очень сложно заниматься, возможно, вечером вы не будете слишком ленивы для этого.

-- Попросите помощи и поддержки. Если вам сложно самостоятельно заниматься, вы можете воспользоваться помощью других людей, которые составят вам компанию или будут давать советы.

Препятствие №6: У меня нет хорошей физической подготовки

Для того чтобы начать вести активный образ жизни не нужно иметь отличную физическую подготовку. Начать никогда не поздно, ведь существует масса программ для разного уровня.

-- Начните с самого легкого. Ежедневная прогулка – одно из самых легких упражнений, которое может себе позволить практически любой, не страдающий серьезными недугами.

-- Предложите друзьям к вам присоединиться. Заниматься в компании знакомых людей будет проще, если вы опасаетесь проблем. Друзья помогут и поддержат вас.

-- Забудьте о конкуренции. Не думайте о том, что кто-то лучше вас, когда вы занимаетесь в группе или в спортивном зале. Думайте лишь о том, какую пользу физические нагрузки приносят лично вам.

Препятствие №7: Я когда-то занимался, но потом бросил, потому что у меня не получалось

Не следует думать, что физкультура не дает никаких результатов. Занимаясь спортом, вы снижаете уровень холестерина и риск развития диабета и других болезней, однако сразу ваши усилия могут не принести результатов. Вы можете неправильно что-то делать, совершать ошибки. Например, если вы решили сбросить вес, занимаясь спортом, но при этом не учитываете то, что вам нужно менять питание, результат будет минимальный или его вообще не будет, поэтому вы станете думать, что спорт не для вас. Существует ряд других ошибок.

-- Помните о пошаговой системе. Начинайте с легких упражнений, а затем постепенно увеличивайте нагрузки, когда ваш организм будет готов к этому. Если вы сразу начинаете делать сложные упражнения – пользы будет мало.

-- Ставьте реальные цели. Не стоит планировать заниматься каждый день по часу, вы быстро выдохнитесь и забросите спорт. Поставьте себе более реальные цели для начала, например, заниматься по 20 минут в день три раза в неделю первый месяц. Если вы войдете в график, вы постепенно сможете удлинять тренировки.

-- Помните о том, зачем вам нужно заниматься. Главной вещью для занятий спортом является мотивация. Без нее вам сложно будет держать себя в ритме. Подумайте, для чего вам нужен спорт и составьте список. Заглядывайте в него периодически, это поможет вам не бросать и добиваться целей.

Препятствие №8: Ходить в спорт зал или на бассейн для меня слишком дорого

Для того чтобы заниматься спортом и вести активный образ жизни, совсем не нужны большие деньги, а для некоторых программ упражнений они вообще не нужны.

-- Делайте силовые упражнения дома. Для того чтобы выполнять силовые упражнения не обязательно запасаться дорогими гантелями или эспандерами. Вы можете сделать их сами из бытовых предметов. Заполните пластиковые бутылки песком или водой – и у вас появятся гантели. Можно также делать отжимания от пола – для этого не нужны никакие подручные предметы.

-- Занимайтесь с помощью спортивных программ. Сегодня в Интернете существует огромное количество программ, позволяющих заниматься дома самостоятельно. Вы можете найти диски с видео или взять их напрокат.

-- Совершайте прогулки. Если вы встречаетесь с друзьями, оправляйтесь на прогулку. Вы можете гулять по паркам, улицам или просто вокруг своего дома. При этом вы будете совмещать приятное с полезным - общаться с друзьями и вести активный образ жизни.

-- Ходите по лестницам. Перестаньте пользоваться лифтом и приучите себя подниматься по лестницам пешком.

Препятствие №9: Я боюсь получить травму во время занятий спортом

Если вы боитесь, что можете причинить себе вред, занимаясь спортом, вам следует следить за тем, чтобы правильно выполнять упражнения и следовать технике безопасности.

-- Не стоит торопиться. Начните заниматься с легких программ. Как только вы станете более уверены в себе и своих способностях, вы можете увеличить нагрузки.

-- Найдите программы, предназначенные для начинающих. В таких программах вы можете получить информацию о начале занятий и узнаете об азах, которые вам следует знать.

-- Воспользуйтесь профессиональной помощью. Если вы начинаете ходить в спортзал, вы в любой момент можете воспользоваться помощью тренера, который подскажет вам, как правильно делать упражнения, расскажет об ошибках и поможет предотвратить травмы. Также если вы обеспокоены своим здоровьем, отправляйтесь к врачу и проконсультируйтесь, каким физическим нагрузкам вам можно следовать, а чего следует избегать. Бывает и так, что ваши проблемы со здоровьем могут быть устранены с помощью спорта, поэтому вам не только можно, но и нужно заниматься спортом.

Препятствие №10: Моя семья не хочет поддержать меня

Если вы занимаетесь спортом, но ваши домочадцы совсем этим не интересуются и не хотят вас поддержать, вы можете убедить их вести активный образ жизни вместе с вами.

-- Проводите время с детьми. Дети обычно любят активный образ жизни, даже если они увлекаются компьютерными играми. Вы можете записаться на спортивные программы, в которых участвуют и дети, и взрослые. Или по возможности выбираться с ребенком покататься на велосипеде или поиграть в футбол. Существуют также игровые приставки для активных игр, в которые вы можете играть вместе с детьми, при этом совмещая спорт и компьютерные игрушки.

-- Предложите новое приключение. Вместо похода в скучный спортзал, предложите другие виды спортивных занятий, например, скалолазание, если есть такая возможность, или бассейн, или оправляйтесь с семьей на загородные велосипедные прогулки.

Не стоит обижаться на родных и близких, если они вас не поддерживают в активном образе жизни. Если они увидят ваш пример, какую пользу вы получаете и как хорошо себя чувствуете, возможно, они впоследствии также заинтересуются спортом.